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スミトン キルター
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7号食でダイエット!

娘が定期的にとっているサプリと一緒に、『7号食』と書いて有るチラシが入っていました。

 

娘もスミトンも、7号食なんて初めて聞いた言葉だった…

 

7号食って何?????(◎_◎)

 

娘が調べたら、10日間玄米だけを食べてデトックスし、結果ダイエットにつながるという方法でした!

 

玄米とカフェンなしのお茶ならどれだけ食べても飲んでも良いという事。

 

で、私は生徒が来たり、娘は会社や友達の飲み会や食事会などが有り、10日なんて無理…(^_^;)

 

色々調べると、3日間体験した人がいて、3日間なら出来るね〜と、二人で始めたのです。

 

 

初日は、115gほどの玄米に梅干し少々いれて握ったお結び4個を食べて、一日が終わりました。

 

玄米オニギリ

 

スミトンは家でじっと座ってるだけだし、おなかがすけば食べても良いという言葉が力をくれますが、勤めてる娘はランチにおにぎり2個、おなかが空いたそうです。

 

前日、回転すしでたらふく食べた後ですから、玄米だけでは口が寂しいのです。

玄米のモソモソ感で、食の楽しみが無く、がっかりします。

一日目で飽きが来て、3日も大丈夫なのか?と不安がよぎります…(´Д`;)

 

 

二日目からは五穀米を混ぜて炊き、食べて大丈夫な無添加ごま塩をかけて食べました。

 

五穀米を混ぜた玄米食は美味しく、すりごま塩をかけるとコクがあって、頂くのが苦ではありません!

 

 

本当は3日目まで玄米食の予定でしたが、野菜が無性に食べたくなり、夜は玄米以外に、キャベツ・胡瓜・人参・玉ねぎのスライス・ブロッコリースプラウトを入れた野菜サラダを頂いたよ〜

もちろんオリーブオイルもかけてね(^▽^;)

 

 

…ということで、予定通りには、行えませんでした。

結局、自己流と言う方法ね!

 

だけど、野菜には飢えてたけど、お肉が食べたいとは思わなかったんだよね〜

 

 

4日目朝からは、具なしの味噌汁と玄米、夜からは具有り味噌汁に玄米とサラダ

5日目の夜には、玄米と味噌汁、サラダの他に、アジの開き1枚を二人で頂きました。

 

不思議な事に、普段なら1枚づつ食べるアジの開きも、二人で1枚食べて満足したんだよね!

 

このような感じで、元の食事に戻すのにも日数はかかるんだよ〜

 

本格的に7号食を10日間するには、スミトンには無理…(´Д`;)

10日だけでなく、普通食に戻るまでに回復食として5日程かかるからね〜

普通食と言っても今までの食事と違うんだよ

 

玄米食+野菜具沢山の味噌汁+野菜中心のオカズ(一割程度の魚介OK)

 

 

友達に会ったり、生徒が来たりすると自分だけ玄米オニギリでとはいかないしね。

 

でも良い経験をしたよ(^▽^)

 

おにぎり4個と野菜サラダ・具有り味噌汁で満足できるスミトンがいる事に驚いた!!

 

 

7号食をした結果、2キロ程痩せ、肌が良くなりました!

でも眠くって眠くって仕方がなかったよ…(^_^;)

 

 

それに便秘をしました…

いろいろ調べるとかむ回数が足りないらしい

最低30回は噛まなければいけないんだよね〜

 

でも野菜サラダを食べるようになってからは、便秘も解消されました♪

 

それにしても、一汁二菜でもなんとか過ごせるもんなんだね〜

 

 

好きなように好きな物を食べる食事は、1号食と言って慢性疾患や癌・脳卒中を招く食事と書いて有りました。

 

過食が良くない事はわかっていても、ついつい食べてしまうのを見直す良い機会でした。

いつまで維持できるか分からないけれど、これからも一汁二菜続けて行こうと思ってるよ!!

 

 

興味のある方は、一度『7号食』を調べて見て下さい。

 

 

ちなみに、115gのおにぎり1個は、約200kcalぐらいです。

すりごまかけても、プラス約20kcal

4個のおにぎりすりごま付きで、880kcal

3日間で2640kcalです

成人女性の一日の摂取カロリーは、約1600kcalと言われてるから、3日間で4800kcal

単純計算で4800ー2640=2160kcalとなり、大雑把にかんがえて、一日半食事を抜いたことになるんだよね

大雑把な計算だよ〜

こりゃ痩せるよね(^_^;)

 

 

食べて痩せられ、デトックスが出来れば、良いよね

 

10日間 七号食にすると、3〜5キロやせるらしいよ〜

 

必要摂取カロリーの計算するには、「身長×身長×22」です。

スミトンなら1.62×1.62×22=57.73で約58キロの体重が適正です。

 

58キロなんていつの事やら、子供産む前だから遥か彼方の事です〜ワハハハァ〜(^▽^;)

 

 

一日に必要なカロリーは、標準体重に25〜30を掛けた数字になります。

 

座り仕事のスミトンなら、58キロ×25=1450kcal

 

運動量の多い人は、58キロ×30=1740kcal

 

1450kcalしかとらなければ、標準体重からかなりオーバーしたスミトンの体重は、自然に痩せるんだよね。

でも、増加するという事は、過食してるんだよ〜

今更言うまでもなく、わかってる事だけどね…(^_^;)

 

 

一度、標準体重割り出して、必要カロリー出してみてください。

 

カロリーに頼ってはいけないけれど、正しい食事の目安にはなります。

 

ダイエットができない私に言われても、説得力無いけどね(^ω^)

 

 

ちなみに8号食は、断食なんだって!!

 

断食するよりは、玄米食べながらデトックスという事で、ひそかなブームらしいよ〜

 

まぁ〜かなり古い情報かもしれないけれどさぁ…

 

一度自分の身体と向き合うのも良いかもね?(^o^)